잠재의식을 이용하여 공포를 없애는 방법

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조셉 머피 잠재의식의 힘 - YES24

<잠재의식의 힘> 조셉 머피 지음, 19장 [잠재의식을 이용하여 공포를 없애는 방법]에서 발췌

 

 

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공포는 인류 최대의 적

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공포는 인류 최대의 적입니다. 실패나 질병, 좋지 않은 인간관계의 배후에는 공포가 도사리고 있습니다. 많은 사람들은 과거나 미래, 늙음, 광기, 죽음을 두려워합니다. 그러나 공포는 마음속의 생각에 지나지 않습니다. 따라서 당신은 자기 자신의 생각을 두려워하고 있는 셈입니다.

 

공포는 인류 최대의 적입니다. 실패나 질병, 좋지 않은 인간관계의 배후에는 공포가 도사리고 있습니다. 많은 사람들은 과거나 미래, 늙음, 광기, 죽음을 두려워합니다. 그러나 공포는 마음속의 생각에 지나지 않습니다. 따라서 당신은 자기 자신의 생각을 두려워하고 있는 셈입니다.

 

어린아이는 친구가 "침대 밑에 귀신이 있어서 밤에 너를 잡아가려 한다"라고 하는 말을 들으면 무서워서 꼼짝 못하게 됩니다. 그러나 아이의 아버지가 전등을 켜고 귀신같은 것은 없다는 것을 보여주면, 그 아이는 공포에서 자유롭게 됩니다. 그 어린아이의 마음속의 공포는 실제로 거기에 귀신이 있기라도 하듯이 매우 현실적인 것이었습니다. 그 아이는 자기 마음속의 그릇된 생각에서 고쳐졌습니다. 아이가 두려워했던 대상은 존재하지 않았습니다. 마찬가지로 당신이 두려워하고 있는 것도 대부분 실체가 없는 것입니다. 그것은 단지 불길한 그림자가 드리운 것에 지나지 않습니다. 물론 그림자라는 것은 실체가 없습니다.

 

 

 

 

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두려워하는 일을 하라

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19세기의 위대한 철학자이며 시인인 랠프 월도 에머슨Ralph Waldo Emerson은 이렇게 말했습니다. 

"당신이 두려워하는 그 일을 하세요. 그러면 틀림없이 두려움이 사라질 것입니다."

 

나 역시 한때는 청중 앞에 서서 연설을 한다는 생각만 해도 말로 표현할 수 없는 공포에 사로잡혔던 적이 있었습니다. 내가 이 끔찍한 공포에 지고 말았더라면, 이 책을 쓰지도 못했을 것입니다. 그 공포를 극복한 방법은 청중 앞에 서는 것, 즉 내가 두려워하는 바로 그것을 하는 것이며, 잠재의식의 작용에 대해 내가 알게 된 것을 여러분과 공유할 수도 없었을 것입니다.

 

내가 연설 공포를 극복한 방법은 에머슨의 충고를 따르는 것이었습니다. 덜덜 떨면서 나는 청중 앞에 나가서 연설을 했습니다. 그러자 점차 덜 두려워졌고, 마침내 내가 하고 있는 일을 즐길 만큼 편안해졌습니다. 심지어 연설 초빙을 기대하게 되었습니다. 나는 내가 두려워하는 그 일을 했으며, 그러자 두려움이 깨끗이 사라졌습니다.

 

당신이 자신의 공포를 극복하려 하고 있다는 것을 적극적으로 긍정하고, 당신의 현재의식 속에서 하나의 명확한 결단에 도달하면 당신은 잠재의식의 힘을 끌어내게 되며, 그것은 당신의 생각의 성질에 따라 흘러나옵니다.

 

 

 

 

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실패에 대한 공포

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때때로 나에게 상담을 받으러 오는 이웃 대학생들이 있습니다. 많은 학생들이 하소연하는 한 가지 불평은 그들이 시험 중에 암시에 의한 기억상실에 걸린다는 것이었습니다. 그들은 언제나 하나같이 내게 이런 이야기를 늘어놓았습니다.

 

"시험 전에 만반의 준비를 했고, 시험이 끝나면 그 해답이 전부 떠오릅니다. 그런데 교실에서 시험지의 빈칸을 노려보고 있는 동안에는 머릿속이 완전히 텅 비어 버립니다. 도무지 답이 떠오르지 않아요."

 

대부분의 사람들은 이와 비슷한 경험이 있습니다. 그것은 잠재의식의 주요 법칙 중 하나로 설명할 수 있습니다. 즉 아이디어라는 것은 그 자체를 실현하는 것으로, 우리가 가장 주의를 집중하는 것으로 현실화됩니다. 이런 학생들과 이야기하면서 나는 그들이 실패라는 아이디어에 가장 집중하고 있다는 사실을 알 수 있었습니다. 실패에 대한 공포가 일시적 기억상실증이라는 방식으로 나타나 그 자체로 실패라는 경험을 만들어내는 것입니다.

 

실라라는 의학도는 학급에서 가장 머리가 좋은 편이었습니다. 그런데도 필기시험이나 구두시험을 보면 간단한 질문에도 답을 하지 못했습니다. 나는 그녀에게 그 이유를 설명해주었습니다. 그녀는 시험을 보기 며칠 전부터 걱정하며 실패할 것을 두려워했던 것입니다. 이런 부정적인 생각은 공포감으로 가득 차게 되었습니다.

 

공포라는 강력한 감정으로 채워진 생각은 잠재의식 속에서 실현됩니다. 다시 말하자면 실라는 자신의 잠재의식에 자기가 실패하도록 해달라고 요구하고 있었던 것입니다. 그것은 다름 아닌 잠재의식이 한 일이었습니다.

 

실라는 잠재의식의 작용에 대해 이해하고, 자기의 잠재의식은 기억의 창고라는 사실을 알게 되었습니다. 잠재의식은 의학을 공부할 때 듣거나 읽거나 한 것 전부를 완전히 기록하고 있을 뿐 아니라 잠재의식이 반응하고 응답한다는 것도 알았습니다. 그것과 좋은 관계를 맺는 방법은 마음을 편하게 하고 명쾌한 기분이 되어 자신감을 가지는 것이었습니다.

 

날마다 아침과 저녁에 그녀는 자기가 훌륭한 성적을 올려서 남이 축하해주는 광경을 상상하기 시작했습니다. 또 부모님으로부터 받은 편지를 읽고 있는 것을 상상했습니다. 행복한 결과를 상상하기 시작하자, 그녀의 내면에서 그에 상응하는 반응을 불러일으키게 되었던 것입니다.

 

 

 

 

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자기 자신을 해고한 사나이

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어느 재단의 이사인 라파엘은 3년 동안 자기가 실직하는 것이 아닌가 하고 근심하고 있었습니다. 그는 항상 실패를 상상하고 있었습니다. 그는 줄곧 부하 직원들이 자기 상사로 승진하는 것을 상상하고 있었습니다. 실제로 그가 두려워하는 것은 존재하지 않았으며, 그의 마음속에 있는 병적인 공포심에 지나지 않았던 것입니다. 그의 생생한 상상력은 자기가 직장을 잃는 것을 극적으로 표현했으므로, 급기야 그는 신경질적이고 무능한 사람이 되었습니다. 결국 그는 사표를 내고 말았습니다.

 

실제로 라파엘은 자기 자신을 해고한 것입니다. 그는 끊임없이 자신의 잠재의식에 부정적인 상상과 공포 암시를 주었기 때문에 잠재의식은 그에 따라 응답하고 반응했던 것입니다. 그로 인해 그는 실수를 하거나 어리석은 결정을 하게 되어, 그것이 결국 그의 실직을 초래했습니다. 그가 즉시 자신의 마음과 반대 방향으로 움직였더라면, 해고되는 일은 결코 일어나지 않았을 것입니다.

 

 

 

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기억할 만한 요점

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1. 자신이 두려워하는 그 일을 하세요. 그러면 틀림없이 두려움이 사라질 것입니다. 완벽한 확신과 신뢰를 가지고 "나는 지금 이 두려움을 극복하고 있다"고 자신에게 타이르세요. 그렇게 하면 극복될 것입니다.

 

2. 공포는 마음속의 부정적인 생각입니다. 그 대신에 건설적인 생각을 하세요. 공포로 인해 죽은 사람은 수없이 많습니다. 신념은 공포보다 위대합니다. 하나님과 선에 대한 신앙보다 강력한 것은 아무것도 없습니다.

 

3. 공포는 인류 최대의 적입니다. 실패나 질병, 좋지 않은 인간관계의 배후에는 공포가 도사리고 있습니다. 사랑은 공포를 물리칩니다. 사랑이란 인생에 행복을 가져오는 것에 대한 정서적 애착입니다. 정직과 결백, 정의, 선의, 성공을 사랑하세요. 최선의 것을 즐겁게 기대하면서 생활하면, 반드시 최선의 것이 당신에게 끌려오게 됩니다.

 

4. 가령 "나는 아름답게 노래합니다. 나는 침착하고 차분하며 온화합니다"라고 하는 것과 같이 반대되는 것으로 공포의 암시를 소멸시켜 버리세요. 이것은 믿기 어려울 정도로 효과가 있습니다.

 

5. 구두시험이건 필기시험이건 간에 시험 중에 암시에 의한 기억 상실에 걸리게 되는 이면에는 공포가 숨어있습니다. 이런 현상을 극복하려면 "나는 알 필요가 있는 모든 것에 대해 완전한 기억력을 가지고 있다"라고 자주 긍정하거나, 시험에서 훌륭한 성적을 거둔 것을 친구들이 축하해주는 장면을 상상하세요. 이것을 계속 실행하면 승리는 당신의 것이 됩니다.

 

6. 물을 건너는 것이 두렵다면 헤엄을 치세요. 상상 속에서 자유롭게 헤엄을 즐기세요. 마음속으로 자신을 물속에 던지세요. 수영장을 헤엄쳐 건널 때의 차가움과 쾌감을 느끼세요. 그 장면을 생생하게 상상하세요. 머릿속에서 헤엄을 치는 것과 마찬가지로, 당신은 실제로 물에 들어가서도 물을 극복할 수 있게 됩니다. 이것이 마음의 법칙입니다.

 

7. 엘리베이터 같은 밀폐된 장소가 두렵다면, 마음속으로 엘리베이터를 타고 엘리베이터의 각 부분과 기능을 찬미하세요. 깜짝 놀랄 만큼 빠르게 폐소공포증이 사라질 것입니다.

 

8. 당신이 태어날 때부터 가지고 있는 공포는 두 가지밖에 없습니다. 즉 낙하와 소움에 대한 공포뿐입니다. 그 밖의 모든 공포는 후천적으로 습득된 것입니다. 그런 것을 없애버리세요.

 

9. 정상적인 공포는 좋은 것입니다. 반면에 비정상적인 공포는 대단히 나쁘고 해로운 것입니다. 항상 두려운 생각에 사로잡혀 있으면 비정상적인 공포와 강박관념, 콤플렉스가 생깁니다. 끊임없이 어떤 것을 두려워하면 공황과 공포감이 생깁니다.

 

10. 당신의 잠재의식의 힘은 상황을 바꾸고, 마음으로부터 바라고 있는 것을 실현시킬 수 있다는 것을 확신하면, 당신은 비정상적인 공포를 정복할 수 있게 됩니다. 당신의 공포와 정반대의 것인 당신의 소망에 즉시 주의를 돌리고 그것에 전념하세요. 이것이야말로 공포를 추방하는 사람입니다.

 

11. 실패가 두려우면 성공에 주의를 돌리세요. 병이 두려우면 항상 완전한 건강에 관해 생각하세요. 죽음이 두려우면 영원의 생명에 관해 생각하세요. 하나님은 생명이며, 그것은 지금 당신의 생명입니다.

 

12. 대체의 법칙이야말로 공포의 해답입니다. 당신이 두려워하는 것은 무엇이든 당신의 소망이라는 형태로 해결할 수 있습니다. 당신이 병에 걸려 있으면 건강을 바라게 됩니다. 공포의 감옥에 갇혀 있으면 자유를 바라게 됩니다. 좋은 것을 기대하세요. 마음속으로 좋은 것에 집중하세요. 그리고 당신의 잠재의식은 항상 당신에게 응답해주고 있다고 확신하세요. 잠재의식은 결코 실수하는 일이 없습니다.

 

13. 당신이 두려워하는 것은 실제로 존재하지 않으며, 마음속의 생각으로 존재할 뿐입니다. 생각은 창조력이 있습니다. 성경에 말했듯이, "내가 크게 두려워하는 것이 내게 임하였고"(욥기 3장 25절)라는 것입니다. 좋은 것을 생각하면 좋은 일이 생깁니다.

 

14. 당신이 두려워하는 것을 직시하세요. 공포를 드러내어 이성의 빛에 비추어보세요. 자기가 두려워하는 것을 조소할 줄 알아야 합니다. 그것이 최선의 약입니다. 당신을 혼란시킬 수 있는 것은 당신 자신의 생각 외에는 아무것도 없습니다. 다른 사람의 암시나 말, 위협은 아무런 힘이 없습니다. 그 힘은 당신의 내면에 있습니다. 따라서 당신의 생각이 좋은 것에 집중되면, 하나님의 힘은 좋은 것을 생각하고 있는 당시느이 마음과 더불어 있습니다.

 

15. 오직 하나의 창조력이 있으며, 그것은 조화롭게 움직입니다. 그 속에는 분열이나 불화는 없습니다. 그 창조력의 근원은 사랑입니다. 이것이 바로 "하나님의 힘은 선을 생각하는 당신과 더불어 있다"라는 말의 의미입니다. 

 

 

대체의 법칙이야말로 공포의 해답입니다. 당신이 두려워하는 것은 무엇이든 소망이라는 형태로 해결할 수 있습니다. 당신이 병에 걸려 있으면 건강을 바라게 됩니다. 공포의 감옥에 갇혀 있으면 자유를 바라게 됩니다. 좋은 것을 기대하세요. 마음 속으로 좋은 것에 집중하세요. 그리고 당신의 잠재의식은 항상 당신에게 응답해주고 있다고 확신하세요. 잠재의식은 결코 실수하는 일이 없습니다.